مـنتــديــــــــات...اعفيـــــــــــــــني
إننا نحترم تلك اللحظة التي حملتك على أجنحة الصدفة لدخول موقعنا،
وعزاؤنا أنك لن تعود خالي الوفاض،
آملين أن تنتقل كالنسمة الحبلى بالرذاذ بين أزهار الياسمين،
لا لكي تقطف منها ما يروق لك فحسب،
بل لكي تسكب من قوارير عطرك فضاءات من الأريج
يحلق فيها كل من امتلك جناحا.
وإن كنت قد بيت النية في الولوج إلى موقعنا،
فإننا عمدنا إلى اختيار صفوة ما يرضيك،
وإن كانت غايتنا أن ندرك بحر نهايات طموحك
فعزاؤنا أننا نسبح في البدايات،
فساهم معنا في اقتراحاتك وإبداعاتك
وحسب أي مقدرة لديك نحترمها.
أو تحلّ بالمزيد من الصبر
وراقبنا كي نخطو معاً على الطريق القويم، ودائماً نعدكم بالمزيد


مـنتــديــــــــات...اعفيـــــــــــــــني
إننا نحترم تلك اللحظة التي حملتك على أجنحة الصدفة لدخول موقعنا،
وعزاؤنا أنك لن تعود خالي الوفاض،
آملين أن تنتقل كالنسمة الحبلى بالرذاذ بين أزهار الياسمين،
لا لكي تقطف منها ما يروق لك فحسب،
بل لكي تسكب من قوارير عطرك فضاءات من الأريج
يحلق فيها كل من امتلك جناحا.
وإن كنت قد بيت النية في الولوج إلى موقعنا،
فإننا عمدنا إلى اختيار صفوة ما يرضيك،
وإن كانت غايتنا أن ندرك بحر نهايات طموحك
فعزاؤنا أننا نسبح في البدايات،
فساهم معنا في اقتراحاتك وإبداعاتك
وحسب أي مقدرة لديك نحترمها.
أو تحلّ بالمزيد من الصبر
وراقبنا كي نخطو معاً على الطريق القويم، ودائماً نعدكم بالمزيد


مـنتــديــــــــات...اعفيـــــــــــــــني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنتــديــــــــات...اعفيـــــــــــــــني

معلومات عنك انت متسجل الدخول بأسم {زائر}. آخر زيارة لك الخميس يناير 01, 1970. لديك0مشاركة.
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اعفيني
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام




( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) Empty
مُساهمةموضوع: ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )   ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) Emptyالإثنين يونيو 29, 2009 11:14 am

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )











1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ..


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .



12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....



13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....



16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..



17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..




21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ......



22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bent-aez.yoo7.com
????
زائر
Anonymous



( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )   ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) Emptyالثلاثاء يونيو 30, 2009 5:54 pm

]نصايح قيمه تدل علي وعي كامل مشكوره علي النصايح القيمه اختي اماني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اعفيني
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام




( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )   ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) Emptyالأربعاء يوليو 01, 2009 6:48 am

فهد الساهر كتب:
]نصايح قيمه تدل علي وعي كامل مشكوره علي النصايح القيمه اختي اماني



شاكره مرورك اخوي الغالي ربي يسعدكــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bent-aez.yoo7.com
 
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» من كتاب الله اعرف من انت؟
» دفتر تحضير يومياً ...تعال وقع الله لا يهينك
» الفرق بين "ان شاءالله"...و"انشاء الله"...ايهما أصح...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنتــديــــــــات...اعفيـــــــــــــــني :: الحياة الاسريه :: الصحـــــــه والطـــب-
انتقل الى: